Metabolic Foundation
Worum es geht
Die Soluna Metabolic Foundation ist ein 12-wöchiger, wissensbasierter Coaching-Ansatz für Personen, die sich wieder mehr Sicherheit im eigenen Körper wünschen.
Vielleicht ernährst du dich grundsätzlich ausgewogen und bewegst dich regelmäßig – und trotzdem fühlt sich deine Körperzusammensetzung unbeständig an, Fett setzt sich leichter an als erwartet oder Hunger und Energie lassen sich schwer steuern.
Es geht nicht darum, weniger zu essen, Lebensmittel zu streichen oder noch strikter zu werden. Es geht darum zu verstehen, wie dein Stoffwechsel auf Ernährung, Lifestyle, Bewegung und Kontext reagiert – und zu lernen, ihn so zu unterstützen, dass nachhaltige Veränderung möglich wird.
Das ist kein Ernährungsplan.
Es ist ein Fundament.
Bessere Körperzusammensetzung beginnt mit dem Verständnis deines Stoffwechsels.
Woran wir arbeiten
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Deine persönlichen metabolischen Muster
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Stabilere Blutzucker- und Hungersignale
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Darmgesundheit als metabolische Basis
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Unterstützung einer sinnvollen Körperveränderung
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Ernährung im Einklang mit deinem Alltag
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Bewegung angepasst an deinen Stoffwechsel
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Flexibilität statt Regeln
Keine strikten Vorgaben.
Keine universellen Protokolle.
Kein langfristiges Tracking.
So arbeiten wir zusammen
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Metabolische & lifestylebezogene Erstanalyse
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6 individuelle 1:1 Online-Sessions
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Begleitung zwischen den Sitzungen
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Physiologisch fundiertes, anwendbares Wissen
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Individuelle Ernährung & Bewegung – ohne starre Vorgaben
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Berücksichtigung deines Alltags
Ziel ist nicht Kontrolle, sondern Verständnis.
Wann dieser Ansatz sinnvoll ist
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Du machst vieles richtig, aber dein Körper spielt nicht immer mit
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Fett setzt sich anders fest als früher
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Hunger oder Heißhunger kommen unerwartet
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Energie schwankt ohne klaren Grund
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Fortschritt bleibt aus, trotz guter Gewohnheiten
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Dein Alltag lässt wenig Raum für perfekte Routinen
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Du wünschst dir Klarheit statt ständiges Ausprobieren
Oft geht es nicht darum, mehr zu tun – sondern besser zu verstehen, wie dein Körper gerade reagiert.
Verstehe wie du deinen Stoffwechsel nachhaltig unterstützen kannst.
Persönlicher Metabolischer Leitfaden
Was du mitnimmst
Ein praktisches, schriftliches Framework:
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Deine persönlichen metabolischen Green & Red Flags
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Praktische Tools für Blutzucker, Darmgesundheit & Fettabbau
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Leitlinien für Ernährung, Bewegung & Regeneration
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Konkrete Lösungen für deine individuellen Themen
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Anpassungen für Stress, Reisen und Alltag
Ein Leitfaden, der auf dir und deinem Leben basiert – und dich auch nach dem Coaching begleitet.